Die eine oder andere unruhige Nacht mit wenig Schlaf belastet am
folgenden Tag, aber ruhige Nächte danach gleichen das schnell wieder
aus. Schlafen Sie jedoch regelmäßig schlecht, leidet darunter bald Ihre
Gesundheit. Jeder Mensch braucht eine gewisse Anzahl von täglichen
Stunden Schlaf, damit er geistig und körperlich fit bleibt. Wie viele
das sind und wie sie sich erholsamen, gesunden Schlaf verschaffen, lesen
Sie hier.
Je nach Lebensalter variiert das natürliche Schlafbedürfnis. Im Schnitt bewegt es sich allgemein und altersunabhängig um die sieben Stunden. Bei Kindern fördert der Schlaf die Gehirnentwicklung
nachts wie tagsüber. Im Erwachsenenalter oder bei Senioren sorgt
genügend Schlaf danach ebenso für eine Regeneration von Geist wie
Körper. Dafür sind rund sieben bis acht Stunden Schlaf täglich
notwendig. Diese Schlafdauer sorgt unter anderem dafür, dass Sie im
Alltag aufnahmebereit und konzentrationsfähig bleiben. Zu wenig Schlaf
mindert diese kognitiven Eigenschaften und kann weiter die Risiken von
Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes oder auch einer
Übergewichtsentwicklung erhöhen.
Oft wird eine gesunde Schlafdauer jedoch nicht erreicht. Viele
Menschen haben Probleme beim Einschlafen, oder schlafen nicht die
gesamte Nacht durch und verfehlen dann das Schlafziel. Das hat mehrere
Ursachen. Der Unterschied zwischen gutem oder schlechtem Schlaf
kann an Erkrankungen sowie an einer alten oder unpassenden Matratze
liegen und somit viele Ursachen haben. Häufig spielen sich die Gründe
für schlechten Schlaf und Einschlafprobleme jedoch im Kopf ab. Offene Fragen oder unerledigte Dinge können Schlafstörungen auslösen. Hier hilft eine natürliche Beruhigung des Gedankenkarussells.
Beispielsweise Meditation oder Yoga sorgen jetzt für eine
Beruhigung. Ebenso können Sie mit bestimmten Hormonen nachhelfen. In
einer guten Onlineapotheke
können Sie sich dazu beispielsweise ohne Rezept Medikamente auf Basis
von Melatonin bestellen. Melatonin ist ein Schlafhormon, das Ihr Körper
normalerweise von selbst produziert. Damit lässt er Sie gut schlafen.
Stress und andere Faktoren können diese Hormonbildung jedoch
einschränken. Dann hilft Ihnen die Onlineapotheke jederzeit mit
Melatonin-Präparaten für eine bessere Schlafqualität. Genauso können Sie
hier rund um die Uhr zahlreiche weitere rezeptfreie Medikamente oder
Beauty- und Pflegeprodukte bequem von zu Hause aus bestellen. Insgesamt
warten in der Onlineapotheke über 40.000 Produkte auf Sie – ab einem
Bestellwert von 29 Euro immer mit kostenfreier Lieferung. Hier können
Sie nicht nur gegen schlechten Schlaf etwas tun. Legen Sie sich gleich
eine ganze Hausapotheke gegen die häufigsten Erkrankungen und
Gesundheitsprobleme zu. Die kann man bei Schlafschwierigkeiten oder
Notfällen immer gut gebrauchen.
Ein gesunder Körper produziert täglich ausreichend Melatonin für
einen erholsamen Schlaf. Diese Hormonproduktion wird im Alltag aber
immer häufiger gestört. Die Störung entsteht durch Stress oder den
individuellen Lebenswandel. Sie hat weitreichende Folgen für die
Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden. Zusätzliche Melatoninzufuhr
wirkt dem entgegen und funktioniert ebenso als Antioxidans. Dadurch
stärkt sie nebenbei die Immunabwehr und trägt genauso zu Zellwachstum
und -regeneration bei. Mit ergänzendem Melatonin und ein paar gesunden Lebensgewohnheiten
können Sie einem gesunden Schlaf gleich wieder näher kommen. Prüfen Sie
daneben bitte auch alle Lebensumstände und versuchen Sie,
Stressfaktoren auszuschalten, zu lösen oder zu minimieren. Allein das
trägt wesentlich zu einem erholsamen Schlaf bei.